【ぎっくり腰】筋トレを早く再開するために l 理学療法士が徹底解説
ぎっくり腰になってから筋トレを最短で再開させるための方法を理学療法士が伝授！
ぎっくり腰になり筋トレができない、、
早く再開させるためにはどうしたらいいんだろう？あなたもそんな思いではありませんか？
ぎっくり腰になってからは一般的に
●安静にしましょう
●ストレッチをしましょう
●マッサージをしましょう
これらを言われるケースがとても多いですが残念ながらその考えはもう古いです。
結論から言います。
ぎっくり腰を最短で改善させ再発させないためには筋膜を整えることが最優先です。
実際に当院に通われているフィジークやボディビルの大会に出ている方がいますがぎっくり腰になってから１週間で筋トレを再開させている方もいます。
それは筋肉が強いからじゃないの？と思われるかもしれません。いいえ！決してそんなことはありません。
実際にぎっくり腰になり施術をして次の日には普通に重労働ができる方、４日後にはスキーにいけた方などたくさんいます。
今回はそんなぎっくり腰には最強の筋膜についてセルフケア方法や実例を交えてお話します。
目次
そもそも筋膜とは？
筋膜とは全身につながっている膜のことです。その筋膜の性質は乳酸が溜まると固まってしまう性質をもっています。
つまり筋トレを続けていることで乳酸が蓄積し、筋膜が固まり、それが原因で腰回りの柔軟性が下り、ぎっくり腰となっている方がほとんどです。
だから固まった筋膜を整えなければぎっくり腰が治らないもしくは、一度治ってもまた繰り返すんです。
ぎっくり腰に効くセルフケア方法
当院が実際に行っているぎっくり腰に効果的なセルフケア方法をご紹介します。
これらのセルフケアでぎっくり腰の痛みが改善できるケースはたくさんあります。しかし、それでも改善できないという方は、
❌予想以上に筋膜の硬さが強い
❌他のポイントに負担がある可能性が高い
こちらの二つが考えられます。
もっと早く改善させる方法
セルフケアでとても重要なポイントをお話ししましたがやはり筋膜リリースの専門家に診ていただくことが一番早いです。
しかし、筋膜リリースのお店が全て同じことをしているわけではありません。
最も改善が期待できるのは当院が行っている理学療法士専門の“筋膜マニュピレーション”がおすすめです。※わかりにくいので下記ではイタリア式の筋膜リリースと書きます。
イタリア式の筋膜リリースは医学的根拠に基づき施術しているので
痛み改善に特化した施術です。
施術方法としては手や肘を使って熱摩擦を加え、固まった筋膜を溶かし、皆さまの自己治癒能力を引き出すことで根本改善を目指せます。※ここに書くと困惑させてしますのでこれくらいにします。
当院はそのイタリア式の筋膜リリースを行い“どこよりも早く”最短で改善を目指している整体院です。
なぜ当院が最短で改善を目指しているのかというと私は長年治らないスポーツができないほどの腰痛に悩まされていました。
腰痛を患って８年後にこの技術と出会いました。半信半疑で施術を受けてみた結果、初回で痛みがほとんどなくなり２回目で腰痛を忘れるほどになりました。※施術を受けてから５年が経ちますが今でも腰痛はありません
感動と同時に８年間を無駄にした気持ちになりました。もっと早く知っていれば学生時代がもっと明るかったと思います。
私と同じように早く改善させたい思いの方はたくさんいると思います。そんな方のために当院が最短で改善を目指しているんです。
あなたのぎっくり腰でも当院なら最短で改善できる自信があります。ぜひ一度ご相談ください。※改善には個人差があります。
1週間で筋トレが再開できた例
【2022/5/11】ジムに通われている３０代の男性です。２０代にぎっくり腰をして医者に筋トレをするように言われジムに通い始め、筋トレが好きになり週2−３で通われている方です。
常に腰に不安感があり、トレーニング中のふとしたタイミングでぎっくり腰となりました。
この記事を読んでぎっくり腰には筋膜が大切だと知り、ご来店されました。
早速筋膜を調べたところ下図のような結果が出ました。※❌が筋膜が固まっていた部位です。
※ぎっくり腰のほとんどは腰に筋膜の硬さはありません。周りの筋膜の硬さに引っ張られてぎっくり腰となります。
固まった筋膜を施術し動きの確認を行った結果、ソファから立ち上がるのも寝返りもほとんどできなかった状態から不安はあるものの痛みなく動作が行えていました。
しかし、この方の目標は筋トレの再開です。
どうしても早く筋トレを再開したいようでしたので２回目の施術を４日後に取らせていただきました。
2回目の状態はほとんど日常での痛みはなかったですがまだ固まっている筋膜がありましたのでそれを整え、簡単にできるセルフケアをお話しし、念の為３回目の予約を１週間後に入れました。
３回目の時に筋トレの状況を聞いたところ以前にあった不安感はありませんでした。
しかもベンチプレスやデッドリフトの数値が以前を上回ったと喜ばれていました。※改善には個人差があります。
筋膜は筋肉に情報を伝えるセンサーです。固まってしまうと痛みだけでなく力が無意識に出なくなってしまします。
残りの筋膜を整え終了となりました。
最短でぎっくり腰を改善させ筋トレを再開させたいという方は当院にご相談ください。
【ホームページ】
最後までご覧頂きありがとうございます。
※筋膜整体コネクトはクレジットや電子マネーもご利用いただけます。
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【サロン情報】
大宮駅から10分‼︎
大宮駅→北浦和駅8分
北浦和駅→サロン徒歩1分
東京駅→30分
横浜駅→55分
さいたま市浦和区北浦和4-6-10 アーバンセレクト北浦和201（新井学院の隣）
TEL:0487082555
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今回紹介したセルフケアで痛みが改善した方もそうでない方もいると思います。
改善されなかったからと言って筋膜であなたの不調が取れないと決まったわけではありませんのでご安心ください。
あなたの場合は
✅姿勢や骨盤の歪み
✅トレーニングによる乳酸
などを調べていく必要があります。
実際にぎっくり腰にお悩みの方が多く来られますがそのほとんどが３回以内に改善しています。
もちろんあなたの痛みの必ず３回以内に改善しますとは言えませんが他の整体より早く改善できる自信を持っております。
何をしてもないらない痛みでも当院なら改善できる可能性は充分にあります。ぜひ一度ご相談ください。
ぎっくり腰で筋トレが怖い、、
筋トレを再開させるために
・ストレッチ
・安静
という選択肢をおすすめされることが多いですが全く意味がありません。
またぎっくり腰を繰り返すだけなのでやめましょう。
結論から言います。
ぎっくり腰を改善させ、筋トレを再開させるために必要なのは“筋膜”を正しく整えることです。
当院はぎっくり腰に対して筋膜を整え、３回以内の改善を目指し筋トレの再開を目指す整体です。
※この記事は約３分で読めます。
＝＝＝＝目次＝＝＝＝
・ぎっくり腰の本当の原因は筋膜
・ぎっくり腰になる原因は過去の〇〇
・筋膜を改善させるたった3つのポイント
・10年後も快適に筋トレを続けるために
＝＝＝＝目次＝＝＝＝
【ぎっくり腰の本当の原因は筋膜】
筋膜とは全ての筋肉を包み、筋肉の動きの調節を行なっています。
つまり、
腹筋背筋の動きが悪くなりおこる、ぎっくり腰の原因は筋膜なんです。
だから筋トレをしてもストレッチをしてもなかなか痛みが改善されないんです。
また🔥チカラ🔥＝筋肉量
と思っている方が多いですが
本当は🔥チカラ🔥＝筋肉量×筋膜なんです。
ピタピタのデニムを履いて筋トレをしても動きにくくて力が出ないですよね？
筋膜が固まることで体内でそれと同じことが起こっているんです。
当院に来られていたボディビルダーの方でベンチプレス自己ベスト120kgの方が施術した翌日に130kgまで上がった実例もあります。
あなたがベンチプレスやデッドリフトの負荷量を上げられないのももしかすると筋膜が原因かもしれません。
【ぎっくり腰になる原因は過去の〇〇】
筋膜は短期間では固まりません。
筋膜が固まる原因は
・有酸素運動の下半身の疲労
・筋トレで溜まった乳酸
・トレーニングによる腰痛、肩こり
・過去の肺炎や便秘
これらが原因となり時間をかけて固まります。
つまり、
ぎっくり腰だからといって腰だけ筋膜リリースをしてもぎっくり腰は治りません。
【筋膜を改善させるたった3つのポイント】
上でも述べたように
🔥チカラ🔥＝筋肉量×筋膜です。
筋膜を整えない限り、どれだけ筋トレをしても
またぎっくり腰を繰り返すだけでなく
・手首や肩を痛める
・体の疲れが取れない
などの不調につながり趣味のトレーニングを辞めてしまうことに繋がりかねません。
10年後も筋トレを続けるために必ず筋膜を整えておきましょう。
どこに行っても治らないあなたのぎっくり腰でも当院なら改善できる可能性は十分にありますので是非ご相談ください。
筋膜を改善させるためには
1.全身の筋膜を改善させる
2.適度なマッサージ熱で溶かす
3.免疫細胞を活性化させる
▼詳しくはこちら▼
https://connect-saitou.com/2021/01/29/kinmaku-kaizenn/
これらを踏まえているのがイタリア式の筋膜リリースです。
理学療法士専門の資格であるため他院ではほとんど受けることができません。
イタリア式の筋膜リリースは、痛みの改善に特化いており、世界的に注目を集めています。
私も治らない腰痛に８年間悩まされていました。
イタリア式の筋膜リリースを受けたところ何をしても治らなかった腰痛がたった１回の施術で腰痛がなくなりました。
そこから５年が経ちますが今でも腰痛はありません。
私と同じ治らない痛みに選ばれるために当院があります。
あなたの治らない痛みでも当院なら改善できる可能性は十分にあります。
ぜひ一度ご相談ください
▼ご予約はコチラから▼
https://connect-seitai.jp/yoyaku/
※ご予約が大変混み合っておりますのでご検討の方は、早めのご予約をおすめします。
【10年後も快適に筋トレを続けるために】
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